ТОМУУ, ТОМУУ ТӨСТ ӨВЧИН ГЭЖ ЮУ ВЭ?

• Амьсгалын замаар халдварладаг

• Ханиах, найтаах, гар барих, бохир гадаргуугаар дамжина

• Халуурах, ханиалгах, хоолой өвдөх, толгой өвдөх, ядрах шинж илэрдэг

СЭРГИЙЛЭХ АРГУУД

• 1. 👥 Олон нийтийн газраас зайлсхийх

  • Шаардлагагүй тохиолдолд хүн олноор цугларсан газраар явахгүй байх

  2. 😷 Амны хаалт зүүх

  • Амны хаалтыг тогтмол, зөв зүүх

  • Ханиах, найтаахдаа заавал ам, хамраа таглах

  3. 🧼 Гараа тогтмол угаах

  • Гараа савандаж, урсгал усаар сайн угаах

  • Гар ариутгагч, халдваргүйжүүлэгч шингэн хэрэглэх

  4. 🏠 Орчны цэвэрлэгээ хийх

  • Гэр, сургууль, цэцэрлэг, ажлын байранд:

    • Чийгтэй цэвэрлэгээ хийх

    • Гар хүрдэг хэсгүүдийг (хаалга, ширээ) тогтмол арчих

  5. 🪟 Агаар сэлгэлт

  • Өрөө тасалгааг тогтмол агааржуулах

  • Цонх онгойлгож цэвэр агаар оруулах

6. 🥗 Зөв хооллолт

• Дархлаа дэмжих хүнс хэрэглэх:

  • Жимс, ногоо

  • Амин дэмээр баялаг хоол

• Өдөрт 2–3 удаа халуун хоол идэх

7. 💧 Шингэн сайн уух

• Ус, цай, шөл зэргийг хангалттай уух

8. 😴 Амралт, унтах дэглэм

• Ажлын ачааллаа зохицуулах

• Хангалттай унтаж амрах

9. 💉 Томуугийн вакцин хийлгэх

• Ялангуяа:

  • Ахмад настан

  • Хүүхэд

  • Архаг өвчтэй хүмүүс заавал хийлгэх

10. 🧍‍♂️ Өвдвөл бусдаас тусгаарлах

• Халуурч, ханиалгаж эхэлбэл:

  • Гэртээ амрах

  • Олон хүнтэй газраар явахгүй байх